Unser Alltag fordert uns ständig. Zwischen Terminen und Verpflichtungen bleibt die eigene Erholung oft auf der Strecke.
Daher ist es umso wichtiger, dass Du Pausen machst, auch wenn sie noch so klein sind.
In meiner neuen Me-Time Collection dreht sich alles um kleine, wirkungsvolle Reminder, die Dich im Alltag dabei unterstützen können, achtsame Pausen in Deinen Tag zu integrieren.
Die Psychologie hinter kleinen Botschaften
Hast Du Dich schonmal gefragt, warum ein paar wenige Worte oder ein einfacher Schriftzug Deine Stimmung verbessern kann?
Die Antwort liegt in der Art und Weise, wie unser Gehirn auf visuelle Reize reagiert. In einem stressigen Alltag läuft unser Verstand oft auf Hochtouren. Wir sind im „Funktionsmodus“.
Ein kurzer, positiver Schriftzug wirkt in diesem Moment wie ein sanfter Unterbrecher für unsere automatischen Gedankenmuster. In der Psychologie spricht man oft vom sogenannten Priming. Das bedeutet: Wenn wir ein Wort wie „Einzigartig“ oder „Gelassenheit“ lesen, aktiviert unser Gehirn sofort die damit verbundenen positiven Gefühle und Erinnerungen.
Der Fokus bestimmt unser Befinden
Unser Gehirn filtert ständig Informationen. Wenn wir gestresst sind, sehen wir oft nur die Probleme. Ein bewusst platzierter Reminder hilft dabei, diesen Filter neu einzustellen.
– Aufmerksamkeit umlenken: Ein kurzer Text zieht den Fokus weg von der To-do-Liste und hin zu einem Moment der Selbstreflexion.
– Positive Bestätigung: Worte, die uns direkt ansprechen, stärken unser Selbstbild. Sie wirken wie ein freundliches Zuspruch von außen, den wir in diesem Augenblick verinnerlichen.
– Haptik und Sichtbarkeit: Wenn diese Botschaften mit Gegenständen verknüpft sind, die wir täglich sehen oder berühren, verstärkt sich dieser Effekt. Das Gehirn lernt: „Dieser Anblick bedeutet Pause.“
Indem wir uns mit solchen kleinen Impulsen umgeben, trainieren wir unsere Achtsamkeit. Wir entscheiden uns aktiv dafür, welcher Botschaft wir in unserem Alltag Raum geben. So wird aus einem einfachen Wort ein kraftvolles Werkzeug für mehr mentale Gesundheit und innere Ruhe.
Genau aus diesem Grund habe ich meine Me-Time Collection so gestaltet, dass diese psychologischen Helfer einen festen Platz in Deinem Zuhause finden.
Den Fokus im Alltag halten: Von der Theorie zur Praxis
Wissen allein reicht oft nicht aus, um den stressigen Autopiloten zu stoppen. Wir brauchen physische Auslöser in unserer Umgebung, die uns an diese Erkenntnisse erinnern, daher möchte ich Dinge schaffen, die Dir im Alltag etwas zurückgeben.
– Ein haptischer Reminder: Ein Makramee-Armband am Handgelenk ist für mich ein schönes Beispiel dafür. Jedes Mal, wenn Du es spürst oder ansiehst, wird die positive Botschaft in Deinem Kopf kurz „wachgerüttelt“. Es ist Deine bewusste Entscheidung für Dich selbst, die Du den ganzen Tag bei Dir trägst.
– Humor. Ganz wichtig! . Wie wichtig es ist, Stress zu unterbrechen, wissen wir jetzt. Manchmal klappt das am besten mit Humor. Meine „Alles im Arsch“-Sachen sind genau dafür da. Sie nehmen der Situation die Schwere und helfen Dir dabei, mit einem Schmunzeln sofort Distanz zum Stress zu gewinnen.
– Kleine Rituale: Ein einfaches Ritual wie das Anzünden eines Teelichts hilft auch dabei, kurz abzuschalten. Wenn dann im flüssigen Wachs positive Worte oder ein schönes Bild auftauchen, ist das eine schöne Unterbrechung. Es lenkt den Blick weg vom Chaos und hin zu einem positiven Moment.
Vielleicht findest ja etwas in meinem Shop, was Dich zum durchatmen und kurz Pause machen einlädt.